皆さんしっかり寝てますか？

平日の疲れは土日にしっかり寝て取り戻している気になっているあなた・・

寝溜めでは疲れはとれないんです(>_<)

疲れはその日のうちにとらないとどんどん疲れが蓄積されていますよ～

簡単に今日からできる疲れがとれる生活習慣をお教えいたします☆

①就寝1時間前ぐらいに38°程度の入浴。ゆっくりつかりましょう。

②お風呂の後にテレビなどは厳禁！副交感神経が刺激されてしまいます。

③早く寝る時も1時間早く寝るなら1時間早く起きるなど、中心の時間をずらさないようにする。

④寝だめはしすぎない

⑤寝酒はしない

どうですか？？

書いてあることは簡単でもなかなかむずかしそうですね

今日からできることをしていきましょう(>_<)

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