ふとした時になってしまうぎっくり腰。

痛くて動けないですが、冷やしながら横になり安静にしていると和らいできますね。

それでもどんどん痛みが増す場合は病院へ行きましょう(>_<)

今日は、なる前の予防方法についてお教え致します★

腰の働きが低下していると起こりやすいです。同じ姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）は避けて、こまめにストレッチなどをして腰の筋肉に刺激を与えましょう★

草むしりや床を雑巾で拭く姿勢は大変腰に負荷がかかります(>_<)この際の予防としては膝をついて作業すると軽減されます♪

疲労が重なることで、筋肉がこわばり、凝りも解消されにくくなっていきます(>_<)1日の終わりにはリラックスタイムをもうけることもとても大事です。

最後に、ストレッチ法は以前猫背で紹介した「にゃんこポーズ」がなんと腰のストレッチにも役立ちますよ♪

今日からトライ♪

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