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からだの悩み相談室

脚のむくみ(香川県高松市)

2013.05.31

女性なら脚のむくみを気にされる方も多いかと思います。

そんなむくみの解消法としては

①老廃物を溜めない

②冷やさない

 

まず身体が冷えると、血液循環が悪くなります。脚につまった血液や水分が循環しにくくなり脚のむくみにつながります。

老廃物を溜めないために血液やリンパの流れを良くすることが大切です。

そのためには、常に同じ姿勢でいる場合には脚を少しでも動かしたり、適度な運動、ウオーキングがおすすめです。

また食生活では塩分を控えることが大切です。

またカリウムには利尿作用があるので、カリウムが含まれた食品を摂取するのもいいですね。

カリウムが含まれた食品はきゅうり、りんご、バナナ、すいか、あずきなどがあります。

またセルフマッサージなどでも効果は出てきますのでお風呂上りなどにお試しください!

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