お肌のターンオーバー聞いたことはあるけどよくわからない・・・という方もいらっしゃ

 

いますので、今日はターンオーバーについて♪

 

お肌の表皮細胞が基底層で生まれて、約28日かけて角質細胞になります。この角質細胞

 

が、下からあがってきて新しい角質に追われるように垢となり剥がれ落ち

 

る。←このサイクルをターンオーバーといいます。

 

健康なお肌であれば、約28日で新しく生まれ変わるのですが、年齢とともに人間の身体と同じ

 

ようにお肌も老化してきます。

 

そのため特に40代になると、ターンオーバーまで40日近くかかると言われています。

 

お肌のくすみ、乾燥、しわなどもターンオーバーの機能が低下して出てきやすく

 

なります。

 

ターンオーバーのサイクルを少しでも若く保つためには、たんぱく質の摂取が効果的

 

です。

 

 

★　魚　肉　卵　チーズ　納豆　豆腐　大豆★などが代表的ですね。

 

またお肌の新陳代謝が1番多いのが午後10時から午前2時です。この時間に

 

睡眠をとると美肌に大変良いんです♪なかなか難しい時間ですが・・・少しでも近づけて美肌を

 

手に入れましょう♪