日本人の平均の体脂肪率を知っていますか？

 

男性　１５～１９％ 女性 20～２５％ が平均となっています。

 

見た目が細くても体脂肪が高い人・・・そんな方は成人病にかかりやすいので注意が必

 

要です。

 

体脂肪を減らすには、有酸素運動や筋トレが効果があります。

 

特に体脂肪が減りやすいタイミング・・・空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼効果が高くなる。

 

空腹を感じるのは、血糖値が下がっている時。

 

有酸素運動は脂質と糖質をエネルギー源にしているが血糖値が下がっている時に体が糖質を温存

するため、代わりに多くの脂質が消費されるのです。

 

短期間で体脂肪を落としたい方は、このタイミングで運動すると効果がでやすいですよ。