この夏、本当に暑くて紫外線による肌や目への影響もかなりある事と思います。

今日は目に良い食べ物をご紹介します♪

☆ブルーベリー・・・王道ですね！

☆カシス・・・特に緑内障に効果あり

☆ホウレンソウ　トマト　青汁・・・ルテインという成分があり、活性酸素を抑える。

水晶体　網膜を紫外線から守る。

加齢とともに水晶体と網膜のルテインが減少する。

☆いちご　みかん・・・ビタミンC←ルテインと同じで抗酸化作用を持つ。

日頃から口にしている食べ物もありますが、よかったら少し意識してみてくださいね！