1日の内に深呼吸することはありますか？

 

普段、意識していなくても疲れた時などに自然と深呼吸しているかもしれませんね

 

深呼吸すると体の力がふっと抜けてリラックスできます

それは自律神経の働きが弱まり副交感神経が優位に立つからです

 

副交感神経が優位に立つと、体の末端の血流が良くなり冷え性や美肌にも効果的なんです

 

全身に酸素を取り入れることで、細胞が元気になるんです

 

簡単すぎる説明ですが↓↓↓

 

 

 

【腹式呼吸】

①背筋を伸ばしてリラックス

 

②鼻から吸って、お腹が膨らむのを確認

 

③もう、吸えないっていうところまで吸ったら、ゆっくり１・２・３と数えながら息を止めます

 

④ゆっくり口から息を吐きます

 

 

 

たったこれだけです！

 

お金も時間もかからない、楽ちんリラックス法でした～