9月に入り少し涼しくなったような気がしますね

夏に浴びた紫外線の影響がじわじわ出てき始めるのが秋です

今回は、以前ご紹介した色素沈着(紫外線による)やこれから出てくるであろうシミの予備軍に効果的な食べ物をご紹介します

①トマト

トマトに多く含まれるリコピンは美白効果があります！

更にメラニンに元になる酵素の働きを抑えてくれたりもします

ただ、トマトは体を冷やす食べ物なので食べ過ぎには注意が必要です

②かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンＣがたくさん含まれています

ビタミンＣは調理途中で失われてしまう場合が多いですが、かぼちゃは煮つけにすると、あまり失われません

抗酸化力のあるビタミンＥやビタミンＡに変わるβカロチンも含まれていて、美肌を目指す女性は積極的に食べていただきたいです

③玄米

メラニンを生成するチロシナーゼという酵素の働きを抑えてくれるフェラル酸が多く含まれています

玄米はよく知られているようにミネラルやビタミンが豊富なので、代謝をよくしてメラニンの排出を助けてくれたりもします

白米もおいしいけど、美肌の為には玄米です！！

④蕎麦

私も大好きな蕎麦には、抗酸化力のあるルチンやビタミンＥやチロシナーゼの働きを抑えるものも含まれています

蕎麦ばかり食べるのもよくないので、蕎麦茶を飲むと良いですよ

煮だしパックタイプもあるので、普段飲んでるお茶に代えて飲んでみてはいかがでしょうか

どれも身近な食べ物ばかりですので、気軽に取り入れれますよ

ちっちゃな事からこつこつと、美白美肌目指しましょう