こんにちは。年末まであと1週間切りましたね・・

学生や子どもたちは冬休みに入り、家族でのお出かけが増えたのではないでしょうか？交通量が多いので、皆様お気を付け下さい。

 

今日は、免疫についてお話します。冬になるとインフルエンザ、ノロウイルス、嘔吐下痢など流行ります・・・

免疫はもともと、私たちの身体の中に備わっており、おもに血液の中の白血球がウイルスを身体の中に浸透しないよう、身体を守ってくれますが、白血球が少なくなると免疫力も下がり風邪やインフルエンザなど罹りやすくなります。

年末にむけて体調を悪くしたくないですよね・・

 

そこで今日は免疫力アップするための方法をいくつか紹介します。

 

①睡眠時間を確保する

お仕事や育児、家事など忙しくて睡眠時間を削っていませんか？

目を瞑るだけでも脳や身体が休まると言われています。ちょっとした休憩時間に10分くらい目を閉じてみて下さい。短時間のお昼寝も効果的です。

 

②とにかく笑う

笑うことで自律神経を刺激し、血圧を下げたり、脈、呼吸を安定させてくれる効果があります。そして脳の血流量も上がり、血液循環を良くしてくれます。

 

③爪をもむ

手の指の爪のはえぎわの角をつまんで押してみて下さい。白血球のなかにあるリンパ球が増え、副交感神経が優位になると免疫力が上がります。

 

④バランスの良い食事

ここでは免疫力の上がる食材を紹介します。

☆緑茶・しょうが・シナモン・ブルーベリー・さつまいも・トマト・キノコ類　　等

シナモンやブルーベリーはハーブティーとして香りを楽しみながら、リラックスでき、免疫力も上がるので一石二鳥ですね！！

 

皆様も試してみて下さい！！

 

ストレスを溜めては、イライラや不安は溜まる一方です。

たまにはリラックスする時間を作ってください。

 

最近お仕事や家事で疲れがたまっていませんか？

 

肩凝りや腰痛・・凝りを取り除いて生活を充実したものにしてみませんか？

 

ホマレでは身体のお悩みの皆様におススメメニューがございます。

 

私達にそのお手伝いをさせてください・・・

 

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