今日から立春ですね。昨日まで暖かかったのに、今日は寒いですね・・・春一番の風が吹くとよく言い、一番寒い日だと言いますよね。皆様、もう少しの辛抱です。。春の暖かな陽気を気長に待ちましょう・・・

 

今日は睡眠についてお話します。皆様は最近眠れているでしょうか？

お仕事や家事、育児などで眠れていないという方いると思います。

睡眠は私たちの生活にはなくてはならないものです。睡眠不足になると身体にどう影響するのかお話したいと思います。

 

まず、①記憶力が低下します。

睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠があるのをご存知ですよね。

レム睡眠が身体の休息、ノンレム睡眠が脳の休息になります。脳を休めることで、免疫力、代謝がアップし、記憶の整理もしてくれます。ですが、ノンレム睡眠がとれていないと自律神経が乱れ、免疫力が低下し、記憶の低下につながります。

よく試験勉強の時に寝ておいた方がいいというのはこのことです。記憶したことを睡眠で整理してくれるので、徹夜付よりはきちんと寝たほうが暗記力アップにつながります。

 

次に②肥満です。

睡眠不足は満腹中枢に影響します。食べてもお腹いっぱいという気持ちにならないので、たくさん食べてしまいます。

また、一番イイ睡眠の時間は６～７時間程度と言われています。

８時間以上寝てしまうと、食欲を増進する「グリセリン」という物質が多くなってしまいます。

６時間以下でも、今度は食欲を抑える「レプチン」という物質が少なくなります。

睡眠不足もよくないですが、寝すぎるのも身体によくないです。質のいい睡眠をとるのがいいですね。

 

最後に③血圧への影響です。

ノンレム睡眠の時に交感神経を休めてくれますが、レム睡眠ばかりだと自律神経が乱れ、血圧の上下も激しくなります。また、脈や呼吸も早くなり、疲れが取れない状態になってしまいます。

睡眠不足は交感神経を活発にし、血圧を上げたままになります。朝、高血圧だと心臓の負担がかかり、心筋梗塞、脳梗塞のリスクを高めますので注意が必要です。

 

皆様、寝る時は明かりを消して静かな環境で眠るようにしましょう。明かりがあると脳が休まらず、交感神経を無意識に働かせてしまいます。リラックスできる環境をつくりましょう！！

 

Homareではリラックスできるメニューをそろえています。

最近お疲れではないですか？

疲れを溜めこむと仕事や家事、育児に生活に影響します。

一度リラックスる時間をホマレで過ごしてみませんか？

私たちにそのお手伝いをさせてください・・・

 

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