昨日から雪がちらほらしてると思ったら、今日の朝はびっくりしました。高松でも家の屋根や道が雪で白くなってました・・・

車での通勤、お出掛けの方、道が歩きづらくなってますのでお気をつけください。

 

先日、睡眠には身体に影響する話をしました。今日はよく眠れる方法をいくつかお話したいと思います。

眠れない理由の一つとして、自律神経が関係してきます。日中は交感神経が優位に働いているために、興奮状態が続いています。副交感神経を優位にすることで眠りを誘うことができます。

☆ぬるめのお湯につかってください！！

ぬるめのお湯は血圧を下げ、交感神経の緊張、興奮を和らげることができます。また、リラックス効果で心地よく眠りにつくことができます。

 

二つ目に、朝～夜という生活リズムが不安定であると、中々眠れません・・・

仕事で中々時間がくるってしまうという方、夜更かしをしてしまってそれが続いてしまった・・と思い当たる方々、多いと思います。

生活のリズムを取り戻すことで眠気を誘うことができます。

☆朝の光を浴びましょう！！

体内時計を太陽を浴びる事でリセットされます。

 

☆昼間は散歩をしましょう！

明るいところで過ごすことで、夜に眠気を誘うメラトニンが分泌されます。

 

☆食事をきちんととりましょう！

朝食は血糖値があがり、その情報が脳に伝わるので体内時計がリセットされ、活動しやすくなります。

逆に夜は少なめに・・・胃に残り過ぎるとかえって眠れなくなります。

 

食事の面ではバランスの良い食事をとるようにしましょう。タンパク質は安眠効果が！カルシウム不眠を防ぐ効果があります。特にレタスは「ラクッコピコリン」という成分があり鎮静・催眠作用があるためお勧めです。

 

試してみて下さい・・・

眠る前はリラックスしてからお布団に入ってください。。不眠の方が少しでもよくなれば・・・と思います。

 

 

Homareではリラックスできるメニューをそろえています。

 

最近お疲れではないですか？

 

最近気温の変化が激しいので、冷えからの腰痛、肩こりに悩まされてはいませんか？

 

身体を休める事は必要です。

 

一度ホマレでリラックスされてみませんか？

 

私たちにそのお手伝いをさせてください。

 

 

☆おすすめメニューはこちら★

 

 

☆☆☆Homareは全室完全個室のプライベート空間です

小さなお子様連れのお客様も安心してご来店いただけます

お身体にお悩みがある方はHomareにお任せください☆☆☆

 

 

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