こんにちは。最近天気の乱れがありますね・・・・今日は雨で少し肌寒いです。皆様も気温の変化に合わせて、上着を忘れずに・・・

 

今日は便秘のお話をしたいと思います。女性は特にこの悩みは多いと思います。

私、便秘もちですと思っている人は、「ここ一週間出てないんです・・・」「回数が減ったんです」という方がほとんどだと思いますが、便秘は便の回数ではなく、性質によって便秘といいます。量が少ないや便が硬い、残便感が多い人は便秘と言えます。

 

便秘の原因は何でしょうか・・・

女性に便秘が多いのは、骨盤が男性より広いからです。腸が骨盤内に落ちてたるむため、便が腸にいる時間が長いのです。

他いくつか考えられます。

・食生活の乱れ、小食

・ダイエットをしすぎ

・我慢する

・お腹まわりの筋力不足

・ストレス・睡眠不足

・過敏性腸症候群

・薬の飲み過ぎなど・・

 

トイレに行きたくても行けない、時間がないなどあるでしょうが、我慢してしまうと排便時の反射が鈍くなり中々でなくなってしまうのです。

ストレスを溜めこむ方や睡眠不足の方は、自律神経が乱れて、副交感神経が過緊張になっています。リラックスしていないと便も出やすくなりません。

また、薬を服用している方・・・飲みすぎると腸の機能がだんだん低下していき、便秘しやすくなります。薬を飲まずに便秘を解消したいですね・・・

 

腸の蠕動運動を促して、便を出やすくするためには、適度な運動、十分な食事、水分補給、十分な睡眠が必要です。 

水分が少ないと便が固まりやすいです。食物繊維を多くとって、こまめに水分をとりましょう！！

適度な運動はウォーキング20分くらいでいいのではじめてはどうですか？

 

Homareでは三月のキャンペーンで、腸マッサージのメニューをご用意しました！（女性限定）

 

便秘やぽっこりお腹、肌荒れが気になる方・・・

 

腸をマッサージすることで腸の動きをよくします。

 

腸がきれいだと心もリラックスされ、身体も元気になります！

 

キャンペーンの機会にぜひ一度、ホマレで試してみませんか・・・？

 

 

 

☆☆☆Homareは全室完全個室のプライベート空間です

小さなお子様連れのお客様も安心してご来店いただけます

お身体にお悩みがある方はHomareにお任せください☆☆☆

 

 

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