こんにちは。急に寒くなりましたね。。。この土日だけのようです・・・皆様、防寒対策しっかりなさって風邪を引かないようお気を付け下さい。

 

今日は低血圧についてお話します。女性は低血圧のひとが多いと聞きます。

低血圧とはその名の通り血圧が低い状態を言います。

数値でいうと上の血圧(収縮期血圧)が100mmHg未満の方・・・

 

低血圧の方に良く起こる症状としては、頭痛、めまい、たちくらみ、肩こり、動悸、息切れ、朝起きるのがつらい、不眠、倦怠感、吐き気、食欲不振、疲れ、冷え性などがあげられます。

 

よく貧血と間違う方が多いのですが・・・貧血は、酸素を運ぶ赤血球か、ヘモグロビンが少ない状態のことを言います。この貧血も女性に多く、鉄分不足が原因であることが多いです。

 

低血圧は、身体の血液を送る圧が弱くなっているために起こる症状です。

 

原因は特にわかってはいないのが現状ですが、低血圧の方は低体温である方も多いです。また、過度なダイエットが原因であるとも言われています。

 

低血圧であると朝起きるのもしんどいと思います・・・日常生活に支障が出ますね。辛い生活から改善されるために、少しでも良くなるよう生活スタイルを見直してみて下さい！！

 

☆冷たいモノはあまり飲まないようにしましょう！！

これからだんだん暑くなると思いますが、冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、身体の血液の巡りをわるくします。

 

☆甘いモノを控えましょう！！

糖分は身体を冷やす作用があります。女性は甘いものが大好きですよね！全然食べないのもストレスの元。今日はちょっと我慢しよう！！このちょっとが大事です！

 

☆運動をしましょう！！

運動不足は血液循環させる筋力が低下していきます。軽いウォーキング、スクワットを始めるのがお勧めです。

 

☆朝は急に起き上がろうとせずにゆっくり動きましょう！

起立性低血圧といって、急に動くと血液が急に流れるため、めまいのような症状がおきます。

 

☆バランスの良い食事、睡眠をとりましょう！

低血圧にはミネラル、ビタミンを多く摂るようにした方がいいです。ミネラルのなかでも亜鉛！牡蠣やうなぎ、牛もも肉、納豆、チーズ、大豆、ゴマ、アーモンドなどです。

ミネラルにはホルモンバランスを保つ効果、冷え性、生理不順などに効果的です！！

 

低血圧のあなた・・・試してみて下さい。少しでも良くなればと思います。

 

Homareではお疲れのあなたにおススメのメニューをご用意しています。

 

最近お疲れではないですか？

 

身体の不調はストレスになります。休養は大事ですよ！

 

あなたのその不調を少しでも改善して、次の日元気に活動できるようにしませんか？

 

私達にそのお手伝いをさせてください！！

 

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