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からだの悩み相談室

無呼吸症候群・・・体重増加が原因!?(香川県高松市)

2014.04.23

こんにちは。四月も下旬にさしかかりました。最近また寒くなったり、暑くなったり身体がついていけなくなりますよね・・・お風邪ひいてないでしょうか?足元冷えやすいのでお気を付け下さいね!

 

今日は春は眠たくなる時期ですよね。。。それにちなんで無呼吸症候群についてお話します。

無呼吸症候群・・・皆様はよく耳にしたことあると思いますが、眠っている間に呼吸が止まる病気です。

無呼吸の定義としては

・10秒以上止まると無呼吸

・一晩の間に30回以上

・1時間あたり5回以上

 

これに当てはまれば無呼吸症候群です。。ちょっと怖い病気ですが・・・自分では睡眠中に起こっている事なので分からないですよね。。

 

そもそも睡眠は脳や身体を休めるためです。無呼吸になるということは、身体の中に酸素が取り込める量が少なくなります。そうなると、身体は酸素不足を補おうと心拍数を上げます。眠っているのに、ドキドキするというのは身体にかなりの負担をかけることになります。全然休めないですよね・・・

 

無呼吸症候群かもしれないという症状がこちら★

●寝ている間・・・いびきをかく・大きな呼吸のあといびきを再開する・呼吸がとまる・呼吸がみだれがち・よく夜中に目覚める・汗をかく

●目覚めた時・・・口が渇く・頭痛・熟睡感がない・身体が重い

●日中・・・強い眠気が続く・集中力がなくなる・疲労がたまりやすい

 

などです。寝ている間は誰かに見てもらわないとわかりませんが、目覚めた時、日常の様子は思い出してみて下さい・・・

 

無呼吸になる原因は気道が狭くなることが大半です。

暴飲暴食などで体重増加・・・そのため首周りに脂肪がついてしまうと気道が狭くなります。

また、鼻炎などで鼻呼吸がしづらく口呼吸になってしまうと、喉がせまくなります。

お酒も原因のひとつです。アルコールは筋肉を緩ませてしまいます。飲み過ぎて寝てしまうことありませんか?普段いびきをかかないのに、お酒を飲んだ日はいびきをかくという方・・・いwらっしゃるのではないでしょうか??

他にも高脂血症、高血圧、糖尿病のかたは無呼吸になりやすいです。お気を付け下さい・・・

 

無呼吸に悩んでいる方は早めの病院への受診をおすすめします。

誰にでも起こる病気ですので気を付けたいですね!

 

☆適正体重を維持しましょう!

規則正しい生活、食事が大事です!暴飲暴食は無呼吸にも影響しますが、お身体の不調にもつながります。バランスの良い食事を心がけましょう!

☆お酒はほどほどに!

寝酒が一番リスクが高いです・・・飲みすぎないようお気を付け下さい!

☆寝方を変えてみましょう!

無呼吸は仰向けのときに起こりやすいです!横向きで寝ると気道が狭くなるのを軽減されます。気になる方は寝方を変えてみる事をおすすめします!

 

Homareではお疲れのあなたにおススメのメニューがございます。

 

最近身体の調子はどうでしょうか・・・?

 

疲れを溜めこんでいませんか?

 

お仕事、家事、育児でお忙しいかと思いますが、休養は大事ですよ!

 

一度リラックスされてみませんか?

私たちにお手伝いをさせて下さい・・・

 

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