こんにちは。お盆も過ぎて暑さもやわらぐかな・・・と思いきや、まだまだ暑さが続くようですね！気温差にご注意くださいね！

 

今日は臀部(お尻の筋肉)についてお話します。

女性はお尻が垂れるのは嫌だ！お尻が大きくなった気がする・・・ヒップアップしたいという方多いと思います。お尻がキュッと引き締まってる=柔らかいよりは固い イメージありませんか？

実はキュッと引き締まっているお尻というのは、筋肉は柔らかいんです。

 

お尻の筋肉が固いというのは身体が支えられなくて起きている症状なんです。そのまま骨盤が後ろに傾きやすくなり、お尻も垂れてしまいます。また、腰痛を引き起こしやすいです。

固まってしまうともう一つ・・・血液循環が悪くなり、身体の冷えやむくみにつながります。お尻が大きくなったと思う方は、もしかすると、むくみなのかもしれませんね！

 

原因は、デスクワーク中心のお仕事されている・家で座りっぱなしになってしまうなどが挙げられます。。

心当たり有りませんか？

お尻の筋肉が固いままだと痩せにくくもなります。

 

 

★ストレッチをして筋肉を柔らかくしていきましょう！

①肩幅に足を開いて立ちます。

 

②片方の膝を両手で抱えて、片足立ちになります。

そのまま、膝をお腹の方へ引き寄せて30秒キープ！！

 

お尻が伸び――――るのがわかりますか？(´▽｀)

 

③30秒たてばゆっくりおろしてもう片方も同じようにストレッチします！！

からだを支えるバランス感覚や体幹も鍛えられるので一石二鳥です！

 

ぜひためしてください・・・

 

 

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最近お疲れはないですか？

 

お出掛け疲れ、夏バテなどされていないでしょうか？

 

休養大事ですよ！

 

ほまれでリラックスされませんか？

 

お疲れのあなたをお待ちしています・・・

 

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