こんにちは。もう八月も終わりに近付いてます。最近は気温がぐっと下がって朝晩は涼しいでしょうか。。。急な気温差にご注意くださいませ・・・

 

今日は睡眠についてお話します。

八月は子どもたちや学生の人達は夏休み・・・長期休暇やお盆を利用して旅行やお出かけされた方も多いのではないでしょうか・・・？夜更かしをして朝起きれなかったり、ずっと眠気が続いたりとされていないでしょうか？夏バテと同じくらい睡眠、夜型になってしまった悩みで体調が崩しやすいです。

 

人間の体内時計は25時間周期です。一時間のずれが夜型の生活になることが多いようです。

なので・・・朝早く起きて、朝日を浴びる事で体内時計がリセットされるので脳も活動し、活発に動くことができます。

眠気や休息状態にする物質をメラトニンと言います。このメラトニンは太陽の光を浴びると抑制されます。そして、目覚めて約15時間後に再びメラトニンは分泌され、夜眠気がくるようになっています。

例えば朝6時に起きると、夜9時に眠くなるということですね！！

 

 

☆少しずつ早く起きる癖をつけましょう☆

急に朝8時とかに目覚めていたのが朝6時に目覚めるというのは身体も反応しづらいですし、疲れやすいです。徐々に朝目覚める時間をずらしていくようにしましょう！！

 

☆カーテンの工夫をしましょう☆

皆さんはカーテンを閉め切って寝ている方が多いと思いますが、眠る前、少しカーテンを開けて寝てみてください！朝、太陽の光がカーテンを開けたすき間から入ってきて自然と起きやすくなります！！

 

☆眠る前のTV、PC、携帯は控えましょう☆

夜更かしの原因は、特に携帯の光やTVの光によって自律神経が乱れてしまうからです・・・

心地よく眠る為にも、間接照明などを利用して眠る準備を整えましょう！！

 

 

Homareではあなたにおススメのメニューがございます。

 

最近お疲れではないですか？

 

季節の変わり目が近づくと体調崩しやすいです。

 

ほまれでリラックスする時間をすごしませんか？

 

私達にそのお手伝いをさせてください・・・

 

お勧めはこちら☆☆(＾∀＾)☆☆

 

 

 

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◎内容は◎

 

炭酸足浴

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台湾式足ツボマッサージ

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ふくらはぎのオイルマッサージ

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お疲れ様でした～(´∀｀)

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夏の暑さとクーラーの冷えでむくみがひどくなっている方・・・

 

足のだるけを感じている方・・・

是非このキャンペーンを受けてみてください！！

 

セラピストが心を込めて施術していきます！

 

※足以外にもお疲れのあなたには組み合わせも可能です！

気になる方はTELお気軽にどうぞ！！

 

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小さなお子様連れのお客様も安心してご来店いただけます

お身体にお悩みがある方はHomareにお任せください☆☆☆

 

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