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からだの悩み相談室

心地よく眠る為に食事面も気にしましょう(香川県高松市)

2014.09.03

皆さん、こんにちは。もう9月になりました!

夏があっという間に過ぎた感じがするのは気のせいでしょうか…

昨日からまた少しジメジメした暑さが感じられます。天候の変化が激しいので、体調崩さないようお気を付け下さいませ・・・・

 

今日は前回の続きでもある睡眠についてです!今回は食事編!

 

メラトニンという物質が眠気を誘うと前回お話しました。このメラトニンは体内からは作る事ができず、外からの摂取が必要なんです!メラトニンはアミノ酸の一つであるトリプトファンから作られます。

このトリプトファンを多く含む食品を食べて、無理なく自然と眠りにつけるように食事面にも気にかけてみましょう☆

 

トリプトファンを多く含む食品は、おもに大豆食品、肉、魚、乳製品などです。

 

その中でも特に多い物を挙げてみました↓↓

 

☆大豆食品・・ごま、納豆・油揚げ・アーモンド

 

☆乳製品・・・牛乳・ナチュラルチーズ・豆乳

 

☆肉・・・・・牛レバー・豚ロース・とりむね

 

☆魚・・・・・カツオ・マグロ・ブリ・いわし

 

果実にはほとんど含まれていないのですが、一番多いのはバナナだそうです!

 

理想は朝に多く摂取すると眠気が自然と来やすいです。

偏った食事にならないようバランスの良い食事を心がけましょう☆

 

おやつにナッツ類を食べたり、朝、バナナや牛乳を飲んだり・・ちょっとずつ食生活を変えてみませんか?

試して下さい・・・・

 

 

 

Homareではお疲れのあなたにおススメのメニューがございます。

 

最近お疲れを溜めこんでいませんか?

 

九月は季節の変わり目でもあります。疲れが溜まりやすいです。

 

ほまれでリラックスされませんか?

 

スタッフが心を込めて施術いたします。

 

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◎内容は◎

 

炭酸足浴

台湾式足ツボマッサージ

ふくらはぎのオイルマッサージ

お疲れ様でした~(´∀`)

アフタードリンク

 

 

夏の暑さとクーラーの冷えでむくみがひどくなっている方・・・

 

足のだるけを感じている方・・・

是非このキャンペーンを受けてみてください!!

 

セラピストが心を込めて施術していきます!

 

※足以外にもお疲れのあなたには組み合わせも可能です!

気になる方はTELお気軽にどうぞ!!(^^)ノ


 

☆☆☆Homareは全室完全個室のプライベート空間です

小さなお子様連れのお客様も安心してご来店いただけます

お身体にお悩みがある方はHomareにお任せください☆☆☆

 

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