香川県高松市 リラクゼーション エステ マッサージ Homare ｜ セラピスト養成スクール 楽亜

皆さん、こんにちは。(゜∀゜)ノ朝晩の冷え込みで布団から出たくなくなってきましたね・・・

もう冬ですね！！

 

今日は、風邪についてです。

暖冬と言われた今年は、去年よりも気温は下がっていないものの、徐々に寒さがきたというより、急激な気温の低下によって身体が対応できていない方が多いです。

また、今年は空気の乾燥がひどく、朝起きたら喉が痛い、イガイガしているなどありませんか？

 

この時季に多いのが風邪です。

 

気温差や乾燥によって、熱や咳、鼻づまり、鼻水など症状がでます。

今、子供から大人まで流行っているようですね・・・

そんな時は免疫力が低下しています！！

 

○ストレス

○食生活の乱れ

○睡眠不足

○冷え

 

が原因で免疫力が徐々に低下しています。

口内炎ができたり、肌のトラブルが増えていませんか？

それも身体の不調のサインです。

 

○免疫力を高める生活をして風邪をひかない身体をつくりましょう○

 

☆腸をキレイに保ちましょう☆

免疫細胞が一番多いところ！便秘や下痢が多い方・・・免疫力が下がっている証拠です。

食物繊維の多いものを食べて蠕動運動させましょう☆

バナナやじゃがいも、ゴボウ、キャベツ・・・腸を整えてくれます。

ねぎ、オクラも免疫力をアップさせる食材！

また、納豆は細菌をブロックしてくれるビタミンB食材！

 

☆内側から温めましょう☆

冷えは免疫力も下げ、代謝も下げてしまいます。

しょうが、にんにく、とうがらしをプラスした料理を食べると身体の中からポカポカです！

 

☆冷えない対策をしましょう☆

・厚手の靴下を履く！

・お腹周りを冷やさないよう、腹巻やカイロで温かくしましょう！

 

 

 

☆マスクで風邪予防も大事です！また、手洗いうがいも忘れずに・・・

 

皆さま、お気を付け下さいませ・・・

 

 

 

Homareではお疲れのあなたにお勧めのメニューをそろえています。

 

冷え性の方にお勧め足ツボ☆

 

肩腰、骨盤歪み気になる方はボディケア☆

 

全身の疲れ、リンパの滞りには経絡リンパマッサージ☆

 

あなたに合わせてケアさせて頂きます。

 

Homareでリラックスされませんか？

 

あなたをHomareファミリー全員でお待ちしております！

 

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◎11月キャンペーン◎

 

『小顔セラピー60分』

 

￥6,980(税込)

 

◎施術内容◎

 

①首、肩周りをオイルマッサージ

↓

②フェイスマッサージ

※フェイシャルではございません※

↓

③ヘッドマッサージ

↓

お疲れ様でした~♪

★アフタードリンク★

 

 

肩こり!!　首こり!!　顔のむくみ!!　頭痛!!　目の疲れ!!

１つでも当てはまるあなたにお勧め！

 

念入りに肩、首のこりをほぐしていき、血流の流れをよくします。

お顔と頭のむくみや硬くなった部分をハンドでほぐす事によって、

お顔スッキリ♪頭痛緩和されます♪

施術後はスッキリ、ポカポカです(*^∀^*)

 

こんな贅沢なコースはこのキャンペーンだけ！

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気軽にご予約できます！新規様キャンペーンも実施中！！

 

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☆☆☆Homareは全室完全個室のプライベート空間です

小さなお子様連れのお客様も安心してご来店いただけます

お身体にお悩みがある方はHomareにお任せください☆☆☆

 

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ご予約は　TEL　か　MAILで受付中

 

◆Little　Luxury Homare～ほまれ～

TEL　　　　087-814-6890
E-mail　 homare@kgw-sense.com
営業時間　１０：００~２０：００ (受付：19:30まで）

定休日　毎週月曜日
○＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝○

皆さま、こんにちは。一気に寒さが増して身体が冷えます・・・乾燥もひどくなってきました。最近は、お風邪が流行っているようです。風邪を引かれていない方も風邪予防をしっかりして、暖かくしてお過ごしくださいませ・・・

 

今日は、寒さで身体が硬くなるお話！！

 

まさにこの季節・・・寒くなると身体の内側では様々な所で身体を守ろうと動き回ります。

身体が寒さで冷たくなるのを守ろうとします。体温調節をするためにまず筋肉を緊張させます。緊張する事で熱を作っています。そして、血管を収縮させることで、外に逃げないようにしています。

しかし、この機能が続くと・・・

血流の流れが悪くなり、肩こりや腰痛につながってきます。

また、寒さによってよく私達は、肩をすくめたり、猫背のような格好をよくしませんか？

これもまた、余計に身体の不調につながります。

 

身体の不調を感じたら、休養をとりましょう！！

お風呂で身体を温めてリラックスしたり、暖かい格好で十分な睡眠をとってください☆

それでも不調が続く時は、凝り固まってるかもしれません・・・

 

ホマレでリラックスしませんか？

 

 

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こんにちは。(☆∀☆)ノ

今日は寒い!!!昨日より一段と寒さが増しますね...

急激な気温の変化に身体が対応できないかもしれません。。・・・皆様、暖かくしてお出かけくださいませ！

 

今日は前回は食べ物編、今回は飲み物編のお話です！

 

寒い日には温かい飲み物が飲みたくなりますよね☆

温かい物で身体はポカポカに・・・！

しかし、飲み物にも身体を冷やしてしまうものもあります。

今日は冷やしやすい飲み物と身体を温める飲み物を紹介します！

 

☆身体を冷やしやすい☆

・コーヒー・緑茶・牛乳・豆乳・ジュース・水・白ワイン・ウイスキー・焼酎

 

☆身体を温める☆

・しょうが湯・中国茶・ほうじ茶・紅茶・赤ワイン・日本酒・紹興酒・ココア

 

ホットコーヒーやホットミルクは意外な感じがしますね・・・確かに温かいのですがのちに身体を冷やしてしまうようです。かといって飲んではダメというのではなく、飲み過ぎないように少し心がけてはいかがでしょうか！

 

身体を温めるものは、基本お茶の葉は茶色が多く、色が濃いものが多いようです。

また、ココアは血流の流れをよくし、冷え性改善の効果が期待できます。また、最近流行っているタンポポ茶やゴボウ茶など根菜は身体を温めやすいのでお勧めです！

生姜は身体を温めるのに最適です。生姜湯が苦手な方は紅茶に少し生姜を入れてみてはいかがでしょうか・・・ちょっとぴりっとして美味しいですよ！

 

身体を温める飲み物を飲む時は、朝一・お風呂に行く前・眠る前に飲むとより身体がポカポカします。

朝は、身体が冷えている状態です。特にこの時季には温かい物で身体を温めたいですね！

眠る前に温かい飲み物で、身体が暖まり入眠しやすくなります。

＊眠れなくて悩んでいる方は試されてはどうでしょうか・・・！

 

身体を冷やさないようお気を付け下さいませ！！

 

 

 

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皆さん、こんにちは(●゜∀゜●)ノ

最高気温が20度こえない日が多くなってきましたね！だんだん冬に近付いています。といっても去年より寒くなるのが遅い気がするのは気のせいでしょうか・・・

でも急な気温変化には身体が追いつかないことが多々あります。暖かくしてお過ごしくださいませ・・・

 

今日は、寒くなってきたので身体が冷えない食べ物のお話です！

 

寒さ対策では、衣服を重ね着したり、暖かい生地の洋服を選んだりしてると思います。夜はコートやマフラーなど・・・もう少し経つと必需品になりますね！

さて、食べ物に気をつかって食事はしているでしょうか・・・？

寒いからお鍋にしようという会話は多くなると思います。温かいスープものは、確かに身体が暖まります(￣∀￣)

他にはどんな食材があたたまるのかお伝えします。

 

★野菜類★

＊かぼちゃ・・・お腹をを温め、気を補い、元気にしてくれます。

 

＊玉ねぎ・・・・身体の中の汚い水分を浄化してくれます。冷え性、低体温の方にはお勧めの食　　　　　　　　　材です。

 

＊ねぎ・・・・・熱や悪い邪気を払ってくれます。胃腸の消化を助けます。

 

＊さつまいも・・腸の働きを促し、排便をスムーズにしてくれます。

 

★香辛料★

＊梅干し・・・・温めて食べるとさらに代謝アップの食材！ダイエット効果もあるため女性にお　　　　　　　　勧め！

 

＊しょうが・・・身体を温めてくれ、痰や咳が出る方にもお勧め！抗菌、解毒作用もあるが、

食べ過ぎには要注意！

 

＊にんにく・・・身体を温め、胃腸を丈夫にします。血中コレステロールを下げます。

 

＊とうがらし・・カプサイシンによって食欲増進や発汗作用、肥満防止効果があります！

 

また、朝食べない人は要注意！朝に胃腸が動かないと、体温も上昇しません。冷え体質のままになります。少量でいいので温かい野菜スープを食べて出勤するのはどうでしょうか・・・

 

※皆さま、食事にも目を向けて、冷え対策をして身体を温かく健康に保ちましょう★

 

 

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こんにちは。(゜∀゜)ノ

今日、11月5日は171年ぶりのミラクルムーンがみられるそうです・・・☆ω☆

今日の夜は雲がなくなってくれてることを祈ります！！皆様、夜は空を見上げてみてはいかがでしょうか・・・

 

今日はふくらはぎの痛みについてお話します。

 

足のだるけや痛みを感じやすい時期になってきました。原因は、血液循環の悪さにあります。

寒さが増してくると脚も冷えやすくなりますね！

また、長時間の同じ姿勢によってむくみも生じやすくなっています。

 

他にもいくつかの原因があります。

・冷え

・むくみ

・運動後の肉離れ

・筋肉痛

・病気に罹っている⇒動脈硬化

・しびれる⇒ヘルニア

・脚がつる

 

などが挙げられます！

 

スポーツの秋で運動を始めた方や急に運動しすぎちゃった方には肉離れや筋肉痛が予想されます。スポーツ後のアイシングをして予防してください！

血管系の病気である方、たばこや肥満傾向のかたは、動脈硬化になりやすく、血管がつまりやすいようです！

といっても多くの方は、冷えや血液の流れの悪さ、食生活の乱れが原因でふくらはぎのだるさ、痛みにつながりようです！

日常生活を見直してみてはどうでしょうか・・・

 

★長時間の座り姿勢に要注意！

PC仕事などで長時間座ったままだと脚から心臓に帰ってくる血液が戻りづらくなり、冷えやむくみにつながります。こまめに休憩をたったり、脚を動かすようにしましょう！

床は冷えやすいので、ひざ掛けやスリッパなどり利用して冷やさない工夫をしましょう★

 

★一日の疲れをお風呂で！！

冷え切ったカラダを湯船に浸かってリフレッシュ！

湯船に浸かった際、余裕があればふくらはぎのマッサージをするとより効果的！足先から心臓に血液が戻りやすくなり身体をぽかぽかに♪

※お風呂上りにクリームをつけて、ふくらはぎのマッサージも◎

 

★バランスのよい食事を！！

足がつりやすい時は、ミネラル不足かも・・・

最近は欧米化の食事が多いため、つりやすい人も増えています！バランスのよい食事をこころがけましょう！

 

★寝る時は暖かくして寝ましょう★

前回の靴下の件でもお話したように足元を冷えない工夫が大事です。

冷えて仕方ない方は湯たんぽお勧めです！！

 

※皆様、お身体を温める生活をなさってください・・・

 

Homareではむくみや冷え、元気のない方にお勧めの足ツボやボディケア

全身のだるけ、倦怠感の方にお勧めの経絡リンパマッサージｎなど・・・

メニューをそろえています。

 

お疲れをためてはいないでしょうか・・・

 

休養は大事ですよ！ほまれでリラックスする時間をすごしませんか？

 

私達にそのお手伝いをさせてください...

 

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