皆さん、こんにちは(●゜∀゜●)ノ

最高気温が20度こえない日が多くなってきましたね！だんだん冬に近付いています。といっても去年より寒くなるのが遅い気がするのは気のせいでしょうか・・・

でも急な気温変化には身体が追いつかないことが多々あります。暖かくしてお過ごしくださいませ・・・

 

今日は、寒くなってきたので身体が冷えない食べ物のお話です！

 

寒さ対策では、衣服を重ね着したり、暖かい生地の洋服を選んだりしてると思います。夜はコートやマフラーなど・・・もう少し経つと必需品になりますね！

さて、食べ物に気をつかって食事はしているでしょうか・・・？

寒いからお鍋にしようという会話は多くなると思います。温かいスープものは、確かに身体が暖まります(￣∀￣)

他にはどんな食材があたたまるのかお伝えします。

 

★野菜類★

＊かぼちゃ・・・お腹をを温め、気を補い、元気にしてくれます。

 

＊玉ねぎ・・・・身体の中の汚い水分を浄化してくれます。冷え性、低体温の方にはお勧めの食　　　　　　　　　材です。

 

＊ねぎ・・・・・熱や悪い邪気を払ってくれます。胃腸の消化を助けます。

 

＊さつまいも・・腸の働きを促し、排便をスムーズにしてくれます。

 

★香辛料★

＊梅干し・・・・温めて食べるとさらに代謝アップの食材！ダイエット効果もあるため女性にお　　　　　　　　勧め！

 

＊しょうが・・・身体を温めてくれ、痰や咳が出る方にもお勧め！抗菌、解毒作用もあるが、

食べ過ぎには要注意！

 

＊にんにく・・・身体を温め、胃腸を丈夫にします。血中コレステロールを下げます。

 

＊とうがらし・・カプサイシンによって食欲増進や発汗作用、肥満防止効果があります！

 

また、朝食べない人は要注意！朝に胃腸が動かないと、体温も上昇しません。冷え体質のままになります。少量でいいので温かい野菜スープを食べて出勤するのはどうでしょうか・・・

 

※皆さま、食事にも目を向けて、冷え対策をして身体を温かく健康に保ちましょう★

 

 

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