香川県高松市 リラクゼーション エステ マッサージ Homare ｜ セラピスト養成スクール 楽亜

肩こりとは頭を支える首の筋肉に出る症状です。

筋肉が緊張して硬くなってしまうと

血行が悪くなるという悪循環です。

その緊張状態から筋肉を解放させてあげましょう。

少しでも続けてあげることが大切なので

お仕事中に手軽にできる解消法を紹介します。

普段、皆さんが肩がツラい時に

肩を回すと思います。

ただ、腕だけが回っていて、

肝心の肩が動いていない場合があります。

まず、肩に手を置きます。

ひじで大きく円を描くように前と後ろに回してみましょう。

ポイントは肩甲骨が動いていることを意識しながら行うことです。

肩こりに関するいくつかの筋肉がほぐれて

血行がよくなってきますよ。

簡単に出来るので

お仕事の合間に、こまめに実践してみてください。

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肩こりはさまざまな原因が考えられます。

いちばん多い原因は,デスクワークなどで

長時間同じ姿勢をとり続けるなどして

頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉ばかりを

使い続けるために筋肉が緊張して硬くなってしまいます。

そのため血行が悪くなり、痛みやコリの原因となるのです。

そのほか、精神的ストレスによって

肩こりが起こっていることもありますので

自分なりにストレス解消できる方法をみつけておくと良いですね。

たかが肩こりと思わず早めにケアされることをおすすめ致します。

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４０代になって肩コリがひどくなった、

と感じている方はいませんか?

その症状、肩コリとは違うかもしれません。

もし、腕を上げる・横に開く・後ろに回す動作が

スムーズにいかなかったり

痛みを感じるようなら、四十肩・五十肩が疑われます。

四十肩・五十肩とは、

正式には肩関節の周囲に起こる炎症のことを言います。

私たちの肩関節は、

とても広い範囲を動かせるようになっています＝構造がとても複雑なんです。

周囲には多くの筋肉や腱があるため、

炎症を起こしやすい部位と言えます。

また、四十肩・五十肩は突然起こるものではなく、

肩に違和感やしびれがあるなどの前兆があります。

それを見逃さず、肩関節を適度に動かしたり温めることで、

症状の進行を抑えることができます。

日頃から適度な運動を心がけましょう。

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