香川県高松市 リラクゼーション エステ マッサージ Homare ｜ セラピスト養成スクール 楽亜

ふくらはぎの筋肉は

体の血液やリンパ液を体内に循環させるための

ポンプの役割をしています。

この筋肉をストレッチして、

ポンプの機能を回復させてあげれば、

血液やリンパ液の流れがよくなり、

足のむくみも解消されるでしょう。

・足首を大きく回す

・つま先を上下に動かす

・足の指をグーパーさせる

どれも大きく、ふくらはぎの筋肉を

意識しながら行ってみて下さい。

お仕事の合間で、こまめに行ってあげると良いですよ。

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一般的によく女性が悩んでいる脚のむくみは

立ち仕事や、ディスクワークなど、

長時間同じ姿勢でいることによる

全身の血行の悪さが原因で起こります。

また、運動不足や睡眠不足、エアコンなどによる冷え、

ストレスなどもむくみの原因となりますよ。

もともと重力の関係もあり

足のほうに溜まった血液は、心臓から遠いため、

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしていて、

そのポンプの力で足の血液を心臓に戻してくれています。

しかし、足の筋肉の疲労などにより、

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなると、

血流が悪くなります。

これが足のむくみや痛みの主な原因です。

 

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