2012.09.27【脚】
ふくらはぎの筋肉は
体の血液やリンパ液を体内に循環させるための
ポンプの役割をしています。
この筋肉をストレッチして、
ポンプの機能を回復させてあげれば、
血液やリンパ液の流れがよくなり、
足のむくみも解消されるでしょう。
・足首を大きく回す
・つま先を上下に動かす
・足の指をグーパーさせる
どれも大きく、ふくらはぎの筋肉を
意識しながら行ってみて下さい。
お仕事の合間で、こまめに行ってあげると良いですよ。
2012.09.27【脚】
一般的によく女性が悩んでいる脚のむくみは
立ち仕事や、ディスクワークなど、
長時間同じ姿勢でいることによる
全身の血行の悪さが原因で起こります。
また、運動不足や睡眠不足、エアコンなどによる冷え、
ストレスなどもむくみの原因となりますよ。
もともと重力の関係もあり
足のほうに溜まった血液は、心臓から遠いため、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしていて、
そのポンプの力で足の血液を心臓に戻してくれています。
しかし、足の筋肉の疲労などにより、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなると、
血流が悪くなります。
これが足のむくみや痛みの主な原因です。