香川県高松市 リラクゼーション エステ マッサージ Homare ｜ セラピスト養成スクール 楽亜

 

今日は意外と多い臀部の痛みについてです

 

原因は様々ですが、長時間同じ姿勢で座っていたりなどが考えられています。

 

臀部が痛いと脚、腰にも負担が加わってきます(>_<)

 

お尻の痛みをとりのぞくには、まず筋肉を緩めてみるのも一つの手です☆

 

お尻の筋肉を緩めるストレッチをご紹介します。

 

①仰向けに寝て、脚を90度に曲げます

②この状態で脚を開きましょう。（足首はつけたままです）

③そして左右にユラユラ揺らしてみてください☆

 

この動作をこまめにしているとだいぶ臀部が緩みますよ☆

 

こまめにコツコツしてみて下さい(*^^*)

 

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